Filtre à lumière bleue: toutes les informations ?? 【Meilleure explication】

Dans cet article, nous allons traiter du problème du filtre de lumière bleue et de la façon dont son utilisation affecte nos yeux de manière bénéfique pour éviter la quantité à laquelle nous sommes exposés, nous allons avoir des ennuis!

Nous sommes entourés d'eux depuis le moment où nous nous levons jusqu'au coucher, à la maison et au travail. Les écrans et les moniteurs sont une partie importante de notre vie dans presque tous les domaines, et avec eux viennent des problèmes comme les problèmes de vision, la surcharge visuelle ou la fatigue oculaire.

Index du contenu

Lumière et longueur d'onde

Avant d'entrer dans les concepts de la lumière bleue, commençons par les bases: nous appelons le rayonnement que nous percevons dans l'aspect visible, qui est compris entre 380 et 750 nanomètres (un nanomètre équivaut à un millionième de mètre). Cependant, la gamme totale d'ondes lumineuses existantes (visible et invisible) varie en quantités astronomiques de kilomètres à moins d'un picomètre (un millième de nanomètre). Pour éviter de transformer cet article en cours de science, sautons la section lumière "invisible" (infrarouge, thermique, etc.).

Schéma de lumière électromagnétique réalisé par Horst Frank.

Dans la plage étroite que nous percevons comme lumière visible entre 380 et 750 nm, toutes les couleurs que nous percevons sont divisées, du bleu (380 nm) au rouge (750 nm). La gamme violacée et bleue a une longueur d'onde beaucoup plus courte et à mesure que nous nous dirigeons vers des couleurs plus chaudes, elle s'allonge. Cela se traduit par Christian en disant que les longueurs bleues sont courtes et ont plus d'énergie (UltraViolet), tandis que les rouges sont longues et plus faibles (InfraRed). Jetez un œil au plan:

Qu'est-ce que la lumière bleue?

Longueur d'onde de la bande bleue montrant la différence entre les deux

En voyant tout cela, le fait vient: environ 25% de la lumière qui nous entoure est bleue (de 380 nm à environ 495 nm). Comme dans toutes les autres couleurs, nous pouvons trouver différentes nuances en fonction de leur longueur d'onde. Pour le sujet qui nous amène ici aujourd'hui, nous nous concentrerons sur deux en particulier:

Violet bleu clair

le bleu violet * transmet une sensation trompeuse: il peut sembler une «lumière plus sombre», mais ses longueurs d'onde sont les plus élevées du spectre visible et sont donc les plus agressives avec notre vision. Une exposition prolongée à cet éclairage produit des effets négatifs à court ou à long terme tels que:

• Fatigue Stress visuel Dommages à la rétine Photokératite (brûlures cornéennes) Dégénérescence maculaire (souvent associée à l'âge)

* Remarque: il ne faut pas confondre le bleu violet avec ce que nous appelons communément la "lumière noire", dont l'éclairage dépend à la fois de son écran isolant (verre bois) et de l'utilisation d'un seul luminophore.

Bleu turquoise clair

De l'autre côté de la longueur d'onde bleue, il y a du turquoise. Évidemment, nous ne voulons pas que vous pensiez que la lumière bleue est l'Antéchrist, loin de là, et même si cela peut vous surprendre, nous devons vous dire que ce type de bleu a également des effets bénéfiques:

• Régule les cycles biologiques circadiens (c'est la lumière associée à l'aube). Il stimule la mémoire et la capacité d'apprentissage. Il augmente l'activité et la performance du cerveau. Il aide à protéger les yeux du rayonnement solaire. Il améliore l'humeur.

Comment la luminosité bleue des écrans nous affecte

Vous pouvez imaginer où est le problème: tous les écrans de nos moniteurs, appareils mobiles et téléviseurs émettent dans un spectre bleu violet. Outre les effets néfastes spécifiques du violet bleu que nous avons cités ci-dessus, il y a d'autres questions à considérer:

• Il existe des études montrant que la lumière LED stimule la dégénérescence cellulaire en raison de sa fréquence élevée de lumen. Cela est particulièrement remarquable dans la macula (zone postérieure de la rétine), qui est extrêmement sensible à la lumière et n'a pas de propriétés régénératrices.Tous les écrans et moniteurs transmettent en utilisant la lumière bleue, le problème pour nos yeux est qu'elle est plus intense et plus bleu (vaut la redondance) que la lumière que nous percevons naturellement dans l'environnement. Nos yeux, conçus pour nous permettre de voir avec une grande netteté, une gamme de couleurs et une perception de la profondeur, ne sont pas physiologiquement prêts à filtrer cet excès de lumière bleue. L'utilisation continue des écrans produit des yeux secs. Cela est dû à l'effort requis par l'œil pour maintenir la même concentration pendant une longue période, provoquant des altérations du rythme dans lequel les canaux lacrymaux hydratent normalement nos yeux lorsqu'ils clignotent. L'irritation due à une exposition prolongée aux écrans provoque ce que nous appelons les yeux rouges, qui ne C'est une autre chose qu'une inflammation donne aux vaisseaux sanguins en raison de diverses causes. Dans ces cas, elle est associée à une fatigue visuelle due à une surexposition à la lumière ou à une hypertension oculaire. D'autres malaises qui peuvent être subis sont une vision trouble ou des brûlures. L'utilisation de nos écrans dans des environnements à faible luminosité ou comme seule source de lumière génère des reflets. C'est la même chose qui produit les altérations des rythmes de sommeil, étant donné qu'en raison de son intensité nos yeux exposés à la lumière bleue reçoivent des stimuli associés à la lumière du soleil. Cela réduit la production de mélatonine dans notre corps, l'hormone qui les rend somnolents.

Concernant ce dernier point, celui de l'utilisation des appareils avant de s'endormir, c'est ce que nous abordons dans la section suivante: le mode nuit.

Filtre bleu et mode nuit

Longueur d'onde des deux types de bleu: violet et turquoise

Ce que tout le monde ne sait pas, c'est que le fameux «filtre de lumière bleue» ne s'appelle pas ainsi parce que c'est un filtre bleu comme on pourrait le penser, mais parce qu'il contrecarre cette gamme de couleurs. Bien que cela puisse surprendre, le filtre de lumière bleue est conçu pour avoir des tons rougeâtres ou jaunâtres.

Selon le système d'exploitation ou les applications, le mode nuit lui-même peut être personnalisé dans une certaine mesure, offrant aux utilisateurs plus de liberté pour l'étalonner. Il existe également des options pour programmer l'heure à laquelle elles sont activées, ou des appareils qui incluent l'option de luminosité automatique en fonction de l'éclairage de l'environnement.

Pourquoi un filtre rouge?

Comme nous l'avons discuté au début de cet article, la lumière bleue et la lumière rouge se trouvent sur les côtés opposés de la lumière visible, la première ayant de courtes ondes de haute énergie et la seconde de longues ondes de faible énergie. Bref: c'est plus relaxant à l'écran. Cela fait du rouge une couleur idéale pour créer une "couche de protection" pour contrer l'éclairage bleu par défaut. Le rouge change la température de l'écran, il est également conçu pour diminuer sa luminosité et, en fait, nous pouvons voir ces mesures dans la technologie des livres électroniques, conçus pour pouvoir lire pendant de longues périodes sans ressentir notre vue.

Sur les téléphones et les tablettes, le mode nuit est destiné à réduire les reflets, à introduire des nuances chaudes et, à travers certaines applications, à créer des environnements où les couleurs sombres dominent plus que les blancs pour réduire le contraste.

Solutions à la lumière bleue

Aujourd'hui, nous avons une compréhension beaucoup plus profonde des effets négatifs que ce monde d'écrans exerce sur nos yeux et notre vision, c'est pourquoi nous trouvons de plus en plus de palliatifs pour augmenter notre confort lors de leur utilisation (car l'arrêt semble impossible). Ici, nous vous laissons quelques applications la mer de patchs avec lesquels réduire les problèmes de lumière bleue.

Windows, MacOs et Linux

Veilleuse (Windows 10)

Exclusif à Windows, Night Light est arrivé dans la mise à jour de Windows 10 en avril 2017. Il peut être programmé de deux manières: soit l'écran peut changer de tonalité à une heure précise (21h00 par exemple), soit il peut le faire progressivement tout au long de la journée. L'activer est simple:

1. Appuyez sur la touche Fenêtre s + "i". La fenêtre de configuration s'ouvrira. Cliquez sur Système puis entrez dans Écran (le premier élément de la liste, qui devrait s'ouvrir automatiquement lorsque vous entrez dans le Système). Nous activons le mode nuit.

   

   Itinéraire pour activer le mode nuit

F.lux (F.lux Software LLC)

F.lux est un programme multi-système ouvert (Microsoft Windows, macOS, GNU / Linux, Android, iOS) et a été l'un des premiers à apparaître et à apporter des solutions de lumière bleue à partir d'appareils. Dans une section de son site Web, vous pouvez trouver un tableau dynamique avec lequel interagir et observer comment il modifie l'émission lumineuse du système. Il est gratuit pour un usage privé et dispose d'une licence commerciale.

Quart de nuit (Mac OS)

The Night's Watch est un logiciel exclusif d'Apple pour tous ses appareils et est disponible pour ceux de ses produits qui ont la version MacOS Sierra 10.12.4. Ce sont des modèles commercialisés à partir de la mi-2012. Pour eux, la façon de l'activer est la suivante:

1. Sélectionnez Menu Pomme > Préférences Système, puis cliquez sur Écrans Cliquez sur l'onglet Décalage de nuit.

   

   Chemin pour activer Night Shift

Iris mini (Iris Tech)

Iris est un logiciel de protection contre la lumière bleue compatible avec tous les systèmes d'exploitation (Oui, utilisateurs Linux, nous savons que vous êtes là et nous vous aimons). Nous pouvons également le trouver pour smartphone et tablette car il est totalement multi-plateforme et vous pouvez même le télécharger uniquement pour votre navigateur Chrome. Plus d'installations impossibles.

Smartphones et tablettes

Crépuscule (app.)

Twilight est une application de filtrage de la lumière bleue disponible sur le Play Store uniquement pour Android. Programmable et avec des filtres d'intensité différente, c'est une application très complète à installer sur notre mobile ou tablette.

Ascendik (app.)

Comme Twilight, il dispose d'un catalogue de modalités de filtrage à personnaliser et ses paramètres peuvent être enregistrés. Disponible dans le Play Store uniquement pour Android.

F.lux et Iris mini

Nous les avons mentionnés dans la section des ordinateurs portables et des ordinateurs de bureau, mais nous vous rappelons que vous pouvez également installer leurs versions tablette et smartphone.

Débat sur la lumière bleue et le repos

Tout comme l'opinion que la lumière bleue des appareils nous est défavorable est assez répandue, il y a aussi des voix qui diffèrent. Selon certains experts, ce n'est pas la lumière bleue des appareils qui neutralise notre capacité de somnolence, mais les activités que nous menons avec eux sont stimulantes.

Beaucoup soutiennent qu'en fait, les tons bleus sont associés à la nuit et au repos. Le clair de lune lui-même est bleuâtre. Le bleu est considéré comme une couleur relaxante et froide, en particulier ceux qui se déplacent dans les gammes plus pâles. Également pour défendre la lumière bleue, nous pouvons trouver comme argument que les traitements de photothérapie pour traiter des problèmes tels que le stress et l'insomnie utilisent la lumière bleue entre autres couleurs.

Nous savons que l'utilisation des applications et des réseaux sociaux sont des activités qui génèrent des endorphines dans notre corps, c'est pourquoi elles nous stimulent. Cela retarde la production de mélatonine nécessaire à la somnolence. Cependant, nous pouvons supposer que dans de nombreux cas, les décalages du cycle circadien sont également dus à l'utilisation d'écrans avec une luminosité excessive dans des sons faibles ou forts. Une utilisation responsable d'eux dans les heures précédant le repos peut être la meilleure mesure à prendre.

Conclusions sur le filtre à lumière bleue

Compte tenu de notre rythme de vie et de sa relation avec les nouvelles technologies, il ne semble pas que cela va ralentir à court terme. Il est avantageux que nous soyons conscients des inconvénients que l'utilisation d'écrans à la fois en raison de la luminosité excessive et dans des conditions de faible luminosité ont pour notre vision.

Nous pensons qu'il est important de prendre soin de nos yeux, d'autant plus que nous n'avons qu'une seule paire. Le nombre de personnes ayant des problèmes de vision ou le besoin de porter des lunettes continue d'augmenter. Nous devons maintenir de saines habitudes de vie, comme ne pas utiliser d'écrans une heure avant le coucher, respecter la distance minimale recommandée et ne pas les utiliser avec une luminosité excessive sont de bons conseils.

C'est pour cette raison que pour ceux qui vivent collés à un moniteur, l' activation du filtre de lumière bleue ou l'utilisation du mode nuit si disponible augmentera notre confort à court et à long terme. Nous vous laissons ici quelques sujets connexes dont nous avons discuté sur notre site Web:

• Notre guide sur les meilleurs moniteurs du marché Lunettes d'ordinateur et lumière bleue Lumière bleue réduite dans les nouvelles versions d'iOS

N'ayant rien de plus à ajouter, nous espérons que l'article d'aujourd'hui vous a été utile, commentez comme toujours les questions qui pourraient se poser. À la prochaine!